良かったらお気に入りに追加してください♪
BLOG

【生理が来る日がわかる&妊活にも役立つ】基礎体温のわかりやすい見方

Pocket

【生理が来る日がわかる&妊活にも役立つ】基礎体温のわかりやすい見方

こんにちは、ココです(@coco_shufu)。

 
最近基礎体温をしっかりつけています。
でも結構バラバラで、低温期と高温期が分からない時があります。
 
が、排卵日は分からないのですが、生理が来る日だけハッキリ分かります。
 
 

36.69度より下になるとその日のうちに生理が来ることがわかりました。

 
基礎体温計って凄い!!!
仕事中や外出先で突然生理がくるのが困るので、
準備しておけます!
 
 
自分の身体を知るキッカケや、妊活にも役立つので
測ってみてくださいね。
 
 
 
 

基礎体温の正しい測り方

 
基礎体温とは、体が安静の状態で測る体温のことで、朝目覚めてから動く前に測るものです。月経など女性ホルモンにともなう体のリズムを知るうえで役立ちます。
 
特に、妊娠を希望されている方は、排卵日がいつなのか知ることができるので、自然に妊娠する確率を高められる手がかりにもなります。
 
 
基礎体温は高温期と低温期の差が0.3~0.5℃の間で推移するので、普通の体温計ではなく、専用の婦人用体温計を使用します。
 
普通の体温計で測定できるのは少数点以下1桁までですが、婦人用体温計では小数点以下2桁まで測定できるのです。測る部位も脇の下ではなく、より精確に測れる口の中になります。
 
 
 

基礎体温を測るときの手順とコツ

 
基礎体温は、わずかな体温の差を測るものなので、正確に測らなければ誤差が生じてしまう可能性もあるのです。
 
 

測り方の手順

朝目覚めてすぐに基礎体温計を手に取ります。
(私はあまり動かないように、枕の下に置いてタイマーしておいています)
 
動かずに寝たままの状態で、基礎体温計を舌の下中央にある筋の部分に挟みます。
昔、使い方良く分からなくてベロの上に置いては測ってましたが、これは間違えです。
 
計測音が鳴ったら、基礎体温計を口から取り出し、数値を確認しましょう。
 
私はルナルナに記録しています。
基礎体温計でも記録してありますが、グラフになって分かりやすいのでルナルナ使ってます。
 
 
 

グラフを見て分かること

基礎体温は、体温が低めに経過する「低温期」と高めに経過する「高温期」に分かれています。グラフを見れば、排卵日や妊娠しやすい時期、生理前の期間、予定生理日など、女性ホルモンによる生理周期を確認できます。さらに、妊娠の可能性、ホルモンバランスが整っているかどうかもわかるのです。
 
 
 
生理周期が25日~38日間の正常な基礎体温グラフでは、生理の開始日を第1日目とし、そこから低温期が14日程度続きます。その後排卵日を経て、体温が高めになる高温期が14日ほど続き、次の月経が訪れるのです。排卵日は体温が最も低いと言われていますが、実際には体温の低下がはっきりしないこともあります。
 

正常な基礎体温グラフ

正常な基礎体温グラフでは、先ほどのグラフのように低温相と高温相の2相に分かれます。女性ホルモンが正常に分泌されている証拠であり、妊娠しやすい体調であることが分かります。
 
乱れている基礎体温グラフ
 
 
正確に基礎体温グラフを測っているのに、基礎体温グラフが2相に分かれていない場合や、分かれていても高温期の体温が低いような場合は、注意が必要です。例えば、高温期が短い場合は、黄体ホルモンが正常に分泌されていないなどホルモンバランスが崩れている可能性があります。
 
また、グラフに大きな体温の変化がなく一直線上やそれに近い状態である場合は、排卵がされていない可能性もあるのです。改善するには、生活習慣を見直し、ストレスを溜めないことが大切。それでもグラフの乱れが続く場合は、一度産婦人科医を受診するようにしましょう。
 

妊娠しやすいタイミング

女性が妊娠しやすいタイミングは排卵日のおおよそ3日前といわれています。精子の生存時間は約1週間であるため、排卵日の手前から性交をはじめ、既に精子を女性の体内に待機させておくと妊娠確率をグッと上げることができます。
 

妊娠した場合の基礎体温の変化

実際に妊娠した場合には、基礎体温がどのように変化するかグラフで見ていきましょう。
 
 

妊娠すると

受精卵の着床後に妊娠が成立すると、高温期が続くようになります。
特に、2週間以上高温期が続いていたら、もしかして妊娠の兆候?と思ってもいいでしょう。
 
次の生理予定日を待って、妊娠検査薬で簡易チェックしてみるとよいでしょう。
生理予定日から出来る検査薬もあります。
チェックインファーストというものです。
 
 
普通の検査薬はだいたいが生理予定日から一週間後用ですが、フライングしてしまっても出ないこともあるので、
確実なのは生理予定日1週間後に使ったほうがいいでしょう。
 
とはいっても生理が遅れて高温期が続くと妊娠?
って思って気になってしまいますよね。
 
そういう私も生理予定日2日くらい遅れると使います。
 
フライングしてそれで薄い陽性が出たこともあります。⇒妊娠してました。
 
真っ白の時は3~4日して基礎体温が36.76から36.61に下がって生理が来ました。
 
フライングしても案外正確に答えを出してくれるような気もしてきました。
 
私はこちらの基礎体温計を使っているのですが、とってもお気に入りです。
婦人体温計 テルモ TERUMO ET-W525ZZ 生理日・排卵日おしらせ 妊活 ウーマンドシー 
水洗い出来て衛生的なのが決め手でした♪♪
 
 
 
 
さらに、基礎体温のデータから、排卵日や体調・気分が落ち込みやすい時期などもアプリからチェックできるので、体調管理したい方にも。
 
ランキング登録しました(*^_^*)宜しければ応援お願いします。

にほんブログ村 小遣いブログ 副業・副収入へ
にほんブログ村

主婦・お小遣い稼ぎランキング